CatatanKu - Siapa yang tak ingin memiliki perut rata sekaligus sixpack? Semua
pria dan wanita pasti memimpikannya. Tak cukup dengan latihan teratur,
Anda juga perlu menerapkan gaya hidup dan kebiasaan sehat yang dapat
mendukung pembentukan perut sixpack.
Nah, agar otot sixpack Anda segera terlihat, sebaiknya Anda tidak melakukan 6 hal ini.
Melakukan Sit-up Terus Menerus
Sit up memang dapat memberikan tone pada otot perut Anda, tapi latihan ini tidak akan mengikis lapisan lemak yang menutupi otot perut Anda. Daripada membuang-buang waktu Anda hanya untuk melakukan crunch,
lebih baik Anda luangkan waktu Anda untuk melakukan latihan beban
secara merata untuk semua bagian tubuh kemudian lanjutkan dengan
berjalan cepat (kardio) di treadmill.
Ngemil di depan TV
Penelitian yang dilakukan University of Oulu menyebutkan, orang yang melakukan kebiasaan ngemil di
depan tv akan dengan cepat menumpuk 10 persen lemak di perut. Bahkan 10
persen lemak yang bertambah itu ditumpuk hanya dalam jangka waktu 2
jam.
Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Jika Anda suka mengonsumsi roti putih pada waktu sarapan, sebaiknya
ganti roti Anda dengan roti gandum utuh. Selain dapat membuat perut
kenyang lebih lama dengan kandungan seratnya, roti gandum juga baik
untuk mencegah penyakit diabetes.
Berpikir Bahwa Semua Lemak Adalah Musuh
Mungkin akan terdengar berlawanan, namun makanan yang mengandung asam
lemak tak jenuh (lemak sehat) membantu Anda membakar lemak dan mencegah
Anda untuk makan berlebihan. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari, alpukat, ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola.
Melewatkan Waktu Makan
Inilah kebiasaan yang seringkali menjadi bumerang! Kebiasaan
ini akan membuat Anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan
makan berlebihan. Akhirnya tubuh Anda akan mengasup lebih banyak kalori
dan memicu timbunan lemak. Terutama di perut Anda.
Terlalu Stress
Rasa panik, cemas, takut, atau stres akan menaikkan hormon kortisol.
Hormon ini akan memberikan efek domino yang negatif pada tubuh karena
Anda akan jadi mudah sekali lapar dan metabolisme tubuh melambat.
Alhasil, perut semakin buncit dan lingkar pinggang pun melebar.
Jika dari 6 kebiasaan di atas masih ada yang Anda lakukan sebaiknya
segera tinggalkan dan mulailah untuk memperbaikinya, agar perut sixpack
bisa menjadi milik Anda.
sumber dunia Fitness
Baca Yang ini Juga Ya....
0 komentar:
Posting Komentar